Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, oprzyj łokcie na miękkiej części bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- na zmianę unoś proste nogi w górę, utrzymując biodra nisko, w jednej linii z całym ciałem

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką