Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do bosu
- ustaw stopy na bosu, opierając się na palcach
- wyprostuj nogi, biodra nisko, oprzyj się na dłoniach
- na zmianę unoś nogi, utrzymując równowagę w pozycji
Unoszenie nóg na zmianę w podporze Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole