Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do bosu
- ustaw stopy na bosu, opierając się na palcach
- wyprostuj nogi, biodra nisko, oprzyj się na dłoniach
- na zmianę unoś nogi, utrzymując równowagę w pozycji
Unoszenie nóg na zmianę w podporze Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Pompka

Pompka

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Scyzoryk

Scyzoryk

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole