Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Mini Band Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- oprzyj sięrękami, unieś kolana i ustaw całe ciało w jednej linii
- powoli unoś nogi na zmianę, proste
- pilnuj, aby biodra pozostały w dole
Unoszenie nóg na zmianę w podporze Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Scyzoryk

Scyzoryk

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole