Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Step Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj łokcie na stepie
- powoli unieś jedną nogę nad podłogę, odstaw i powtórz na drugą
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Unoszenie nóg na zmianę w podporze Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole