Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Step Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj łokcie na stepie
- powoli unieś jedną nogę nad podłogę, odstaw i powtórz na drugą
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Unoszenie nóg na zmianę w podporze Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Pozycja igły

Pozycja igły

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Pompka

Pompka

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole