WYKONANIE ĆWICZNIA:
- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś obie nogi na raz, napinając pośladki, wykorzystaj pełny zakres ruchu
- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś obie nogi na raz, napinając pośladki, wykorzystaj pełny zakres ruchu
