Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- napinając nogi i pośladki unieś nogami piłkę
- wróć do pozycji startowej
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Pług

Pług

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Kobra

Kobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole