Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- napinając nogi i pośladki unieś nogami piłkę
- wróć do pozycji startowej
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole