Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- napinając nogi i pośladki unieś nogami piłkę
- wróć do pozycji startowej
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Pozycja igły

Pozycja igły

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole