Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się w przód tak, by brzuch nie leżał na piłce
- unoś obie nogi równocześnie, napinając pośladki
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Wąska pompka

Wąska pompka

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole