Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się w przód tak, by brzuch nie leżał na piłce
- unoś obie nogi równocześnie, napinając pośladki
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole