Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się w przód tak, by brzuch nie leżał na piłce
- unoś obie nogi równocześnie, napinając pośladki
Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole