Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- na zmianę unoś nogi, w górę i lekko do zewnątrz
Unoszenie nóg w podporze Unoszenie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole