Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- na zmianę unoś nogi, w górę i lekko do zewnątrz
Unoszenie nóg w podporze Unoszenie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole