Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Guma Średniozaawansowany
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
Unoszenie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- na zmianę unoś nogi, w górę i lekko do zewnątrz
Unoszenie nóg w podporze Unoszenie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole