Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg
Unoszenie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- napnij brzuch, ręce ułóż wzdłuż ciała, barki swobodnie leżą na podłodze
- wolno unieś proste nogi z piłką
- powoli opuść nogi, utrzymując napięcie mięśni
Unoszenie nóg

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole