Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg
Unoszenie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- napnij brzuch, ręce ułóż wzdłuż ciała, barki swobodnie leżą na podłodze
- wolno unieś proste nogi z piłką
- powoli opuść nogi, utrzymując napięcie mięśni
Unoszenie nóg

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole