Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nóg
Unoszenie nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, umieść piłkę między nogami
- napnij brzuch, ręce ułóż wzdłuż ciała, barki swobodnie leżą na podłodze
- wolno unieś proste nogi z piłką
- powoli opuść nogi, utrzymując napięcie mięśni
Unoszenie nóg

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Pozycja igły

Pozycja igły

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole