Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku

Mini Band Początkujący
Unoszenie nogi do boku
Unoszenie nogi do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- staraj się utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, a drugą odwiedź do boku
- kontroluj ruch przez cały czas jego wykonywania
Unoszenie nogi do boku Unoszenie nogi do boku

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole