Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku

Mini Band Początkujący
Unoszenie nogi do boku
Unoszenie nogi do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- staraj się utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, a drugą odwiedź do boku
- kontroluj ruch przez cały czas jego wykonywania
Unoszenie nogi do boku Unoszenie nogi do boku

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole