Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok
- podnoś i opuszczaj nogę, starając się nie dotykać podłogi
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Półksiężyc

Półksiężyc

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole