Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok
- podnoś i opuszczaj nogę, starając się nie dotykać podłogi
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole