Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok
- podnoś i opuszczaj nogę, starając się nie dotykać podłogi
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole