Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Step Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w odwróconym podporze
Unoszenie nogi w odwróconym podporze
Unoszenie nogi w odwróconym podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- wyprostuj jedną nogę na wysokość kolana
- w tej pozycji podnoś i opuszczaj prostą nogę
Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Kolejne ćwiczenia

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole