Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w podporze bokiem
Unoszenie nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji przenieś dolną nogę do przodu
- unoś i opuszczaj dolną nogę
Unoszenie nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Tancerka

Tancerka

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole