Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w podporze bokiem
Unoszenie nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji przenieś dolną nogę do przodu
- unoś i opuszczaj dolną nogę
Unoszenie nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Pozycja góry

Pozycja góry

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Wild thing

Wild thing

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole