Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w podporze bokiem
Unoszenie nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- w tej pozycji przenieś dolną nogę do przodu
- unoś i opuszczaj dolną nogę
Unoszenie nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Dookoła świata

Dookoła świata

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole