Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Mini Band Początkujący
Unoszenie nogi w tył stojąc
Unoszenie nogi w tył stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- pochyl się, utrzymując ciężar ciała na jednej nodze, drugą unieś w tył
- kontroluj ruch przez cały czas jego wykonywania
Unoszenie nogi w tył stojąc

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole