Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Mini Band Początkujący
Unoszenie nogi w tył stojąc
Unoszenie nogi w tył stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- pochyl się, utrzymując ciężar ciała na jednej nodze, drugą unieś w tył
- kontroluj ruch przez cały czas jego wykonywania
Unoszenie nogi w tył stojąc

Kolejne ćwiczenia

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole