Ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył

Swiss Ball/Duża piłka

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- lekko przesuwając piłkę w przód dla równowagi, unieś jedną nogę w tył
- powtórz na drugą stronę

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Dookoła świata

Dookoła świata

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Kobra

Kobra

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową