Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- lekko przesuwając piłkę w przód dla równowagi, unieś jedną nogę w tył
- pochyl się całym ciałem do przodu, wyciągając ręce na piłce
- wróć, podciągając kolano i unosząc klatkę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Pompka

Pompka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole