Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- lekko przesuwając piłkę w przód dla równowagi, unieś jedną nogę w tył
- pochyl się całym ciałem do przodu, wyciągając ręce na piłce
- wróć, podciągając kolano i unosząc klatkę
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole