Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie obu nóg siedząc

Bosu Zaawansowany
Unoszenie obu nóg siedząc
Unoszenie obu nóg siedząc
Unoszenie obu nóg siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, oprzyj się rękami na podłodze
- wyprostuj plecy i odchyl się w tył, ściągając łopatki
- unieś nogi nad podłogę, prostuj je i uginaj utrzymując nad podłogą
Unoszenie obu nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Zakrok

Zakrok

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole