Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie obu nóg siedząc

Bosu Zaawansowany
Unoszenie obu nóg siedząc
Unoszenie obu nóg siedząc
Unoszenie obu nóg siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, oprzyj się rękami na podłodze
- wyprostuj plecy i odchyl się w tył, ściągając łopatki
- unieś nogi nad podłogę, prostuj je i uginaj utrzymując nad podłogą
Unoszenie obu nóg siedząc

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole