WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy szerzej niż biodra i zwróć je do zewnątrz
- napnij brzuch i pośladki
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- w tej pozycji podnoś i opuszczaj pięty, raz jedną, raz drugą
- za każdym razem utrzymaj stopę na palcu, następnie opuść piętę
- ustaw stopy szerzej niż biodra i zwróć je do zewnątrz
- napnij brzuch i pośladki
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- w tej pozycji podnoś i opuszczaj pięty, raz jedną, raz drugą
- za każdym razem utrzymaj stopę na palcu, następnie opuść piętę
