WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka w opuszczonych rękach
- ściągając łopatki i ściskając piłkę, unieś piłkę w górę
- cały czas ściskając piłkę, opuść ją powoli
- pilnuj, by tułów pozostał nieruchomo przez cały okres wykonywania ćwiczenia
- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka w opuszczonych rękach
- ściągając łopatki i ściskając piłkę, unieś piłkę w górę
- cały czas ściskając piłkę, opuść ją powoli
- pilnuj, by tułów pozostał nieruchomo przez cały okres wykonywania ćwiczenia
