Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie piłki nad głowę
Unoszenie piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka w opuszczonych rękach
- ściągając łopatki i ściskając piłkę, unieś piłkę w górę
- cały czas ściskając piłkę, opuść ją powoli
- pilnuj, by tułów pozostał nieruchomo przez cały okres wykonywania ćwiczenia
Unoszenie piłki nad głowę Unoszenie piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Scyzoryk

Scyzoryk

Rotacja barków

Rotacja barków

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole