Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie piłki nad głowę
Unoszenie piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka w opuszczonych rękach
- ściągając łopatki i ściskając piłkę, unieś piłkę w górę
- cały czas ściskając piłkę, opuść ją powoli
- pilnuj, by tułów pozostał nieruchomo przez cały okres wykonywania ćwiczenia
Unoszenie piłki nad głowę Unoszenie piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole