WYKONANIE ĆWICZENIA:
- oprzyj się bokiem na piłce, opierając ją na wysokości biodra
- wyprostuj nogi, oprzyj się także ugiętą ręką na piłce
- wyciągnij górną rękę za głowę
- napinając brzuch, podnieś prostą nogę w górę
- jednocześnie unoś bark i wyciągaj rękę w stronę piłki
- oprzyj się bokiem na piłce, opierając ją na wysokości biodra
- wyprostuj nogi, oprzyj się także ugiętą ręką na piłce
- wyciągnij górną rękę za głowę
- napinając brzuch, podnieś prostą nogę w górę
- jednocześnie unoś bark i wyciągaj rękę w stronę piłki
