Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie prostej nogi nogi i barku
Unoszenie prostej nogi nogi i barku
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- oprzyj się bokiem na piłce, opierając ją na wysokości biodra
- wyprostuj nogi, oprzyj się także ugiętą ręką na piłce
- wyciągnij górną rękę za głowę
- napinając brzuch, podnieś prostą nogę w górę
- jednocześnie unoś bark i wyciągaj rękę w stronę piłki
Unoszenie prostej nogi nogi i barku Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Kolejne ćwiczenia

Piramida

Piramida

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole