WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- unieś do góry jedną rękę i jedną nogę
- wolnym, kontrolowanym ruchem opuszczaj i podnoś nogę
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- unieś do góry jedną rękę i jedną nogę
- wolnym, kontrolowanym ruchem opuszczaj i podnoś nogę
