Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Bosu Zaawansowany
Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem
Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem
Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się łokciem o miękką część bosu
- ustaw się blisko bosu, z boku, dolne kolano na podłodze, górna noga prosta
- wyprostuj obie nogi i unieś biodra, zatrzymując je w jednej linii z całym ciałem
- unieś do góry jedną rękę i jedną nogę
- wolnym, kontrolowanym ruchem opuszczaj i podnoś nogę
Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

C-crunch

C-crunch

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Baby cobra

Baby cobra

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole