Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Unoszenie prostych nóg do sztangi
Unoszenie prostych nóg do sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, sztanga w górze
- unoś proste nogi do momentu, aż dotkniesz sztangi
- powoli opuść nogi, sztangę pozostaw w tym samym ustawieniu
Unoszenie prostych nóg do sztangi

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Pompka T

Pompka T

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole