Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Unoszenie prostych nóg do sztangi
Unoszenie prostych nóg do sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, sztanga w górze
- unoś proste nogi do momentu, aż dotkniesz sztangi
- powoli opuść nogi, sztangę pozostaw w tym samym ustawieniu
Unoszenie prostych nóg do sztangi

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Świeca

Świeca

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole