Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Średniozaawansowany
Unoszenie prostych nóg na zmianę
Unoszenie prostych nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś wyprostowaną nogę, a następnie wolno opuść
- powtórz na drugą stronę
Unoszenie prostych nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Pompka diament

Pompka diament

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole