Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- unoś jednocześnie przeciwległą rękę i nogę, ściągając łopatki
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Rotacja barków

Rotacja barków

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole