Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- unoś jednocześnie przeciwległą rękę i nogę, ściągając łopatki
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad

Przysiad

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole