Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Bosu Zaawansowany
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- unoś przeciwległą rękę i nogę jednocześnie
- utrzymuj biodra jak najbardziej nieruchomo
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole