Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Bosu Zaawansowany
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- unoś przeciwległą rękę i nogę jednocześnie
- utrzymuj biodra jak najbardziej nieruchomo
Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole