Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Unoszenie ugiętej nogi siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- na zmianę unoś ugięte nogi z podłogi
- kolana pozostaw ugięte, utrzymuj tułów nieruchomo
Kolejne ćwiczenia
Wspinanie się do siadu
Rozciąganie barku
Rolowanie pleców
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
Unoszenie bioder i jednej nogi
Unoszenie klatki i barków leżąc przodem
Tureckie wstawanie
Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)
Pług
Uginanie nóg w podporze
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Zakrok z wykopem w przód
Unoszenie nóg w podporze
Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku
Wznosy ramion siedząc
Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg
Podawanie piłki
Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie
Przeskok obunóż przez step
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
