Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, ugiętą, napinając pośladki, wykorzystaj pełni zakres ruchu
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Zakrok

Zakrok

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole