Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, ugiętą, napinając pośladki, wykorzystaj pełni zakres ruchu
Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Kołyska

Kołyska

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole