WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, ugiętą, napinając pośladki, wykorzystaj pełni zakres ruchu
- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- podnoś jedną nogę, ugiętą, napinając pośladki, wykorzystaj pełni zakres ruchu
