Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- ugnij nogi z piłką, mocniej ją ściskając
- powoli unoś i opuszczaj ugięte nogi tak, by zaangażować też uda
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole