Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- ugnij nogi z piłką, mocniej ją ściskając
- powoli unoś i opuszczaj ugięte nogi tak, by zaangażować też uda
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Połowa łuku

Połowa łuku

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Kołyska

Kołyska

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole