WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- ugnij nogi z piłką, mocniej ją ściskając
- powoli unoś i opuszczaj ugięte nogi tak, by zaangażować też uda
- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- ugnij nogi z piłką, mocniej ją ściskając
- powoli unoś i opuszczaj ugięte nogi tak, by zaangażować też uda
