Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Ustawianie pozycji podporu

Początkujący
Ustawianie pozycji podporu
Ustawianie pozycji podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij
- przenieś ciężar ciała w przód, odsuń przedramiona daleko od bioder
- oprzyj się na łokaciach, ustaw biodra nisko
- napnij całe ciało, a szczególnie brzuch i pośladki
Ustawianie pozycji podporu Ustawianie pozycji podporu

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Zakrok

Zakrok

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole