Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze
Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze
Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze
Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- utrzymując biodra w górze, na zmianę prostuj nogi
Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań

Padnij powstań

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Arnoldki

Arnoldki

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole