Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Utrzymanie podporu bokiem
Utrzymanie podporu bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- wyciągnij górną rękę i utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem Utrzymanie podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole