Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Utrzymanie podporu bokiem
Utrzymanie podporu bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- wyciągnij górną rękę i utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem Utrzymanie podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Wąska pompka

Wąska pompka

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole