Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Średniozaawansowany

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- wyciągnij górną rękę i utrzymaj tę pozycję

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Wąska pompka

Wąska pompka

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę