Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Bosu Średniozaawansowany
Utrzymanie podporu bokiem
Utrzymanie podporu bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- wyciągnij górną rękę i utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem Utrzymanie podporu bokiem

Kolejne ćwiczenia

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole