Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- unieś górną nogę, wyprostowaną, unieś rękę
- utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Hollow

Hollow

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole