Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij bokiem do bosu
- oprzyj się łokciem o miękką część bosu, wyprostuj nogi
- unieś górną nogę, wyprostowaną, unieś rękę
- utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole