Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- utrzymaj tę pozycję

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Pompka

Pompka

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wild thing

Wild thing

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem