Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Bosu Początkujący
Utrzymanie podporu bokiem ze stopami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- utrzymaj tę pozycję
Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Pompka

Pompka

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wild thing

Wild thing

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole