Ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok bosu, połóż stopy na miękkiej części bosu
- unieś biodra, łokieć oparty o podłogę
- utrzymaj tę pozycję

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc