Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Bosu Zaawansowany
Utrzymanie podporu na jednej nodze
Utrzymanie podporu na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do bosu
- ustaw stopy na bosu, opierając się na palcach
- wyprostuj nogi, biodra nisko, oprzyj się na dłoniach
- unieś jedną nogę, wytrzymaj w tej pozycji
- wróć i powtórz na drugą nogę
Utrzymanie podporu na jednej nodze Utrzymanie podporu na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole