Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu na łokciach

Step Zaawansowany
Utrzymanie podporu na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj łokcie na podłodze
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Utrzymanie podporu na łokciach Utrzymanie podporu na łokciach

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Kołyska

Kołyska

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole