Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie podporu na łokciach

Step Zaawansowany
Utrzymanie podporu na łokciach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj łokcie na podłodze
- oprzyj stopy na stepie
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, postaraj się nie ruszać biodrami
Utrzymanie podporu na łokciach Utrzymanie podporu na łokciach

Kolejne ćwiczenia

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Padnij powstań

Padnij powstań

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole