Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie pozycji podporu

Step Średniozaawansowany
Utrzymanie pozycji podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj łokcie na stepie
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Utrzymanie pozycji podporu Utrzymanie pozycji podporu

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku stojąc

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole