Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie pozycji podporu

Step Średniozaawansowany
Utrzymanie pozycji podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- oprzyj łokcie na stepie
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Utrzymanie pozycji podporu Utrzymanie pozycji podporu

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Pozycja orła

Pozycja orła

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Skłon

Skłon

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole