Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem

Swiss Ball/Duża piłka

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- oprzyj rękę na biodrze, a drugą na piłce
- utrzymuj równowagę

Utrzymanie równowagi bokiem

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Wąska pompka

Wąska pompka

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie