Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się biodrem o piłkę i przesuń się w taki sposób, by móc wyprostować nogi
- wyciągnij jedną ręką w powietrzu, drugą oprzyj się o piłkę
- unieś górną nogę, wyprostowaną i utrzymuj równowagę
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Rozgrzewka: Krok odstawny (step touch)

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole