Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś nogi i ręce, nogi możesz pozostawić ugięte
- utrzymaj równowagę wtej pozycji

Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką