Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś nogi i ręce, nogi możesz pozostawić ugięte
- utrzymaj równowagę wtej pozycji

Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie