Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś nogi i ręce, nogi możesz pozostawić ugięte
- utrzymaj równowagę wtej pozycji

Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach