Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś nogi i ręce, nogi możesz pozostawić ugięte
- utrzymaj równowagę wtej pozycji

Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

C-crunch

C-crunch

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi