Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Średniozaawansowany

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu
- unieś nogi i ręce, nogi możesz pozostawić ugięte
- utrzymaj równowagę wtej pozycji

Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Syrenka

Syrenka

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Pompka

Pompka

Szerokie plie

Szerokie plie