Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Utrzymanie równowagi
Utrzymanie równowagi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch, oderwij stopy od podłogi i oprzyj na piłce
- utrzymaj równowagę, postaraj się siedzieć z uniesionymi nogami
Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole