Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Utrzymanie równowagi
Utrzymanie równowagi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch, oderwij stopy od podłogi i oprzyj na piłce
- utrzymaj równowagę, postaraj się siedzieć z uniesionymi nogami
Utrzymanie równowagi

Kolejne ćwiczenia

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Przysiad

Przysiad

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole