Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Utrzymanie równowagi w klęku

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Utrzymanie równowagi w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przyciągnij kolana do klatki, opierając się dłońmi o podłogę
- powoli unieś tułów, napinając brzuch, by utrzymać równowagę
- przejdź do pozycji klęku, spróbuj wyciągnąć ręce w bok lub nad głowę
Utrzymanie równowagi w klęku

Kolejne ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole