WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw dłonie na sliderach
- odsuń stopy i obniż biodra, ustawiając pozycję podporu na kolanach
- rozsuń dłonie w bok tak szeroko, jak możesz, utrzymując napięcie
- ugnij łokcie szeroko i obniż klatkę, przechodząc do pompki
- wyprostuj ręce
- powoli wróć dłońmi do środka, cały czas utrzymując ciało w jednej linii
- ugnij łokcie, tym razem przechodząc do wąskiej pompki
- wyprostuj ręce
- ustaw dłonie na sliderach
- odsuń stopy i obniż biodra, ustawiając pozycję podporu na kolanach
- rozsuń dłonie w bok tak szeroko, jak możesz, utrzymując napięcie
- ugnij łokcie szeroko i obniż klatkę, przechodząc do pompki
- wyprostuj ręce
- powoli wróć dłońmi do środka, cały czas utrzymując ciało w jednej linii
- ugnij łokcie, tym razem przechodząc do wąskiej pompki
- wyprostuj ręce
