Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na jednej nodze

Zaawansowany
Wąska pompka na jednej nodze
Wąska pompka na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- oderwij jedną nogę od podłogi
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Wąska pompka na jednej nodze Wąska pompka na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole