Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na jednej nodze

Zaawansowany
Wąska pompka na jednej nodze
Wąska pompka na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- oderwij jedną nogę od podłogi
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Wąska pompka na jednej nodze Wąska pompka na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Dzień dobry

Dzień dobry

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole