WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, ustaw dłonie pod barkami i łokcie lekko do środka
- kolana odsuń dalej od bioder (im dalej, tym trudniejsza będzie pompka)
- wyprostuj i unieś jedną nogę, pozostaw ją w tej pozycji do końca ćwiczenia
- przenosząc klatkę w przód, ugnij łokcie i opuść klatkę nisko do podłogi
- odepchnij się rękami, wróć
- uklęknij, ustaw dłonie pod barkami i łokcie lekko do środka
- kolana odsuń dalej od bioder (im dalej, tym trudniejsza będzie pompka)
- wyprostuj i unieś jedną nogę, pozostaw ją w tej pozycji do końca ćwiczenia
- przenosząc klatkę w przód, ugnij łokcie i opuść klatkę nisko do podłogi
- odepchnij się rękami, wróć
