Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Średniozaawansowany
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- opuść kolana, przenieś biodra w przód
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odpychając się rękami, wróć do pozycji startowej
Wąska pompka na kolanach Wąska pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Kołyska

Kołyska

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole