Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Step Początkujący
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, na szerokość barków, łokcie skieruj lekko do środka
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Wąska pompka na kolanach Wąska pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Pompka

Pompka

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Kołyska

Kołyska

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole