Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Step Początkujący
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, na szerokość barków, łokcie skieruj lekko do środka
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Wąska pompka na kolanach Wąska pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Rotacja barków

Rotacja barków

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Pompka

Pompka

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole