Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach

Step Początkujący
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
Wąska pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, na szerokość barków, łokcie skieruj lekko do środka
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Wąska pompka na kolanach Wąska pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Łabędź

Łabędź

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole