WYKONANIE ĆWICZENIA
- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, stopy i kolana na podłodze, łokcie blisko ciała
- powoli opuszczaj całe ciało do pompki na triceps, przytrzymaj w dole, wróć
- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, stopy i kolana na podłodze, łokcie blisko ciała
- powoli opuszczaj całe ciało do pompki na triceps, przytrzymaj w dole, wróć
