Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka

Step Średniozaawansowany
Wąska pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż dłonie na stepie, na szerokość barków
- łokcie skieruj lekko do środka
- unieś kolana, nogi proste, pozycja jak w podporze
- przenosząc klatkę w przód, ugnij ręce co najmniej do kąta prostego
Wąska pompka Wąska pompka

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Pompka

Pompka

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole