Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Guma Zaawansowany
Wąska pompka z gumą (poziom 2)
Wąska pompka z gumą (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, stopy na podłodze, łokcie blisko ciała
Wąska pompka z gumą (poziom 2) Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole