Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Guma Zaawansowany
Wąska pompka z gumą (poziom 2)
Wąska pompka z gumą (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- podeprzyj się rękami, by zablokować końce gumy (lub dostosuj długość tak, by była napięta za plecami)
- odsuń biodra, stopy na podłodze, łokcie blisko ciała
Wąska pompka z gumą (poziom 2) Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Wąska pompka

Wąska pompka

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole