Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąska pompka z płynnym przejściem

Zaawansowany
Wąska pompka z płynnym przejściem
Wąska pompka z płynnym przejściem
Wąska pompka z płynnym przejściem
Wąska pompka z płynnym przejściem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- ugnij ręce, obniżając klatkę zejdź do wąskiej pompki i płynnym ruchem wysuń klatkę
- opuść biodra, a następnie od klatki podnieś się do pozycji startowej
Wąska pompka z płynnym przejściem Wąska pompka z płynnym przejściem

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole