WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- ugnij ręce, obniżając klatkę zejdź do wąskiej pompki i płynnym ruchem wysuń klatkę
- opuść biodra, a następnie od klatki podnieś się do pozycji startowej
- ustaw się w pozycji plank
- dłonie wąsko, łokcie skierowane do wewnątrz
- ugnij ręce, obniżając klatkę zejdź do wąskiej pompki i płynnym ruchem wysuń klatkę
- opuść biodra, a następnie od klatki podnieś się do pozycji startowej
